Smēķēšanas atbalstītājiem der paturēt prātā, ka tabakas baudas procesa laikā, organisms zaudē nozīmīgu daudzumu C vitamīna, tāpēc ir jāpievērš īpaša uzmanība šī vitamīna uzņemšanai papildus.
Šis vitamīns gādā par matu veselību un mirdzumu – tā klātbūtne organismā ir neaizvietojama gan jaunu folikulu veidošanai, gan to dzīvotspējai, gan matu augšanas stimulēšanai. Vitamīns D ir arī viens no svarīgākajiem aknes kontrolēšanai. Pietiekams vitamīna D līmenis organismā uzlabo imunitāti, tādējādi pavairojot pretiekaisuma spējas, kas svarīgas cilvēkiem ar problemātisku ādu.
Vitamīna A loma ir viena no svarīgākajām skaistuma saglabāšanā. Šis vitamīns, kas pazīstams arī kā retinols, kalpo vitālo ādas audu attīstībai, nodrošina pilnvērtīgu šūnu attīstību, cīnās ar akni, mīkstina ādu, palīdz tai nezaudēt elasticitāti, samazina redzamās krunciņas un aizsargā no saules kaitīgās iedarbības. Ja organismā trūkst šī vitamīna, var novērot ādas sausumu, tās lobīšanos, mati paliek vārgi un trausli. Īpaši svarīga ir šī vitamīna uzņemšana tiem, kuri ikdienā lieto pusfabrikātus un rafinētu pārtiku.
B grupas vitamīni ir pamats ādas un matu veselībai. Tie veicina olbaltumvielu, t.sk. keratīna, sintēzi, ādas mitrināšanu, spēcina ādas aizsargfunkcijas no nelabvēlīgās ārējās vides ietekmes, un uzlabo ādas krāsu, dāvinot tev iespēju, izskatīties jaunākai un svaigākai.
Par šo vitamīnu deficītu organismā var liecināt blaugznu parādīšanās, matu spīduma pazušana, sausa āda un lūpu kaktiņu plaisāšana. B grupas vitamīnus iesaka uzņemt papildus arī ādas dermatīta un matu izkrišanas gadījumos. Vitamīns B6 ir lielisks līdzeklis cīņai ar akni - speciālisti atzīst vitamīna B6 darbības pozitīvo nozīmi aknes sāpīgajā jautājumā, jo, ja citiem vitamīniem ādas stāvokļa uzlabošanai ir nepieciešami viens līdz divi mēneši, šī vitamīna iedarbība ir jūtama krietni ātrāk.