/nginx/o/2019/06/20/12283791t1hbab5.png)
/nginx/o/2018/07/07/8313887t1h24dc.jpg)
Kārtējā nodarbība un trenera N.Rozenšteina secinājums par nepieciešamību kaut ko pamainīt treniņu programmā, ko darīsim nākamajā nodarbībā.
«Vingruma» Ritvars: zaudēti 7 kg!
Lūdzu, ņemiet vērā, ka raksts ir vairāk nekā piecus gadus vecs un ir pārvietots uz mūsu arhīvu. Mēs neatjauninām arhīvu saturu, tāpēc var būt nepieciešams meklēt jaunākus avotus.
Šodien saņēmu koriģēto programmu; kas visvairāk attiecas uz treniņa kardio darbības daļu – intensīvo soļošanu, tika palielināts ātrums, pārbaudot pulsa intensitāti ar monitora palīdzību. Izrādījās, ka varu soļot tempā līdz 7,6 km/h (pēc slīdošā celiņa rādījumiem, bet pulss paliek saprāta robežās – 124 - 128 sitieni minūtē. Un tas visā soļošanas ciklā – 30 min. (pakāpeniski palielinot ātrumu). Izskatās, ka ar izturību viss kārtībā!
Šodien vēl viens atskaites punkts – svēršanās! Rezultāts, kā jau biju novērojis, svars samazinājies minimāli (man neizprotamā veidā, jo ēsts tika regulāri pēc priekšrakstiem!), toties, saņemot ķermeņa uzbūves analīzi, viss kļuva skaidrs - kopš pagājušās svēršanās ir notikušas kardinālas izmaiņas struktūrā – tauku īpatsvars samazinājies par 3,5 kg, bet muskuļu masa palielinājusies par 3,3 kg! Šāds rezultāts programmas vadītāju un manu treneri Normundu iepriecināja vairāk nekā pagājušā mēnesī zaudētie 7 kg svara, jo sistēma sākusi darboties pareizajā virzienā – svara samazināšana uz tauku samazinājuma rēķina, nevis uz izdalītā ūdens un muskuļu svara zuduma!
Piektdiena, 31.03.2017.
Nodarbība, lietojot jauno «tehnoloģiju». Izskatās, ka darbojas labi – pašsajūta lieliska!
Sestdiena, 01.04.2017. Svētdiena, 02.04.2017. – brīvdienas manas «laimīgās dienas», kad atkal jācīnās ar kārdinājumiem neuzņemt liekas kalorijas, bet, kā jau tas bieži gadās, – cīņa tiek zaudēta! Nākamnedēļ stāv priekšā intensīvs darbs pie sevis – jaunā dzīvesveida turpmākās īstenošanas.
Pirmdiena, 03.04.2017.
Šodien izdevās pastrādāt no sirds – beidzot nebija nekas ieplānots pēc nodarbības, varēju «izpildīties» pilnā mērā – nodarbība kopā ar saunu aizņēma 2 h 30 min. Visu varēju izdarīt bez steigas! Jāmēģina turpināt šādu grafiku!