Lūdzu, ņemiet vērā, ka raksts ir vairāk nekā piecus gadus vecs un ir pārvietots uz mūsu arhīvu. Mēs neatjauninām arhīvu saturu, tāpēc var būt nepieciešams meklēt jaunākus avotus.
/nginx/o/2018/07/16/9772705t1hf72c.jpg)
Kādai topošajai māmiņai trešajā grūtniecības trimestrī sākušās problēmas ar dzelzs līmeni asinīs. Kā nepieļaut dzelzs līmeņa pazemināšanos un kā šādā gadījumā paaugstināt dzelzs līmeni? To uzzinājām no Māmiņu kluba ekspertes Larisas Zaharovas.
Tieši trešajā grūtniecības trimestrī, kad mazais sāk uzņemt ķermeņa masu, dzelzs māmiņas organismā tiek patērēts aizvien lielākā daudzumā. Tāpēc, ja dzelzs rezerves grūtniecības sākumā bija nepietiekamas vai zemas,
trešajā grūtniecības trimestrī šīs rezerves sāk iztukšoties.
Bet baidīties nevajag, vajag pārskatīt vien savu ēdienkarti un iekļaut tajā pēc iespējas vairāk dzelzi saturošus produktus, kas nav nemaz tik sarežģīti! Daudz dzelzs ir gaļā. Sevišķi daudz dzelzs ir nobrieduša liellopa gaļā. Var lietot aknu pastēti un aknas citos veidos, tāpat labi būtu lietot cūkgaļu un olas.
Vēl jāņem vērā, ka dzērvenēs, zemenēs un avenēs arī ir daudz dzelzs, bet bez dzelzs šīs ogas ir bagātas ar C vitamīnu, kas palīdz dzelzs rezervēm nostiprināties.
Arī žāvētajos augļos, ogās, tajā skaitā aprikozēs, vīģēs, rozīnēs, ir dzelzs. Valrieksti satur daudz dzelzs. Sojas izcelsmes produkti un pākšaugi arī satur dzelzi.
Bet jāatzīst, ka
diemžēl ne vienmēr dzelzs līmeni iespējams paaugstināt vien ar produktu palīdzību,
un tādos gadījumos ārsts topošajai māmiņai izraksta dzelzi saturošus medikamentus.
Zaharova iesaka nesavienot kafijas vai tējas dzeršanu ar dzelzi saturošu preparātu uzņemšanu. Piemēram, ja iedzerts dzelzi saturošs preparāts, pēc 2-3 stundām var droši dzert arī tēju vai kafiju.
Tas pats tiek ieteikts arī pēc dzelzi saturošu produktu uzņemšanas. Tikai pēc dažām stundām var dzert tēju vai kafiju, jo dzelzs neuzsūcas pietiekoši labi, ja tas tiek uzņemts kopā ar kādu no šiem dzērieniem.