/nginx/o/2019/06/20/12283791t1hbab5.png)
Raksta turpinājums
:format(webp)/nginx/o/2022/02/16/14368720t1h4a90.jpg)
Sāciet, vienkārši ejot, cenšoties veikt 10 000 soļu dienā, ko var sadalīt un veikt visas dienas garumā, norāda Mišela Makdonalda.
Esiet aktīvs!
Kad cilvēks ir gatavs, viņa iesaka dažas dienas nedēļā pievienot 45 minūšu spēka treniņu.
"Trenējieties ar nodomu, necilājot svara stangu mūžīgi," viņa teica. "Ja vēlaties izmantot svarus, konsultējies ar treneri."