Noteikums Nr.1: bez fiziskajām aktivitātēm nekas nesanāks.

Sports un uzturs ir neatdalāmi, tāpēc, lai savestu sevi formā, svarīgi ir nevis aizmirst par treniņiem, kas bieži gadās svētku laikā, bet tieši otrādi – trenēties nedaudz vairāk un intensīvāk. Piemēram, dodiet priekšroku klasiskajai aerobikai, nevis ūdens aerobikai vai pilatēm, – tā jūs sadedzināsiet vairāk kaloriju. Tāpat svarīgi ir spēka un aerobie treniņi – ja gribam atbrīvoties no liekā svara, muskuļiem ir nepieciešama slodze, jo treniņa laikā muskuļi ņem enerģiju no tauku šūnām, tādā veidā tos pārstrādājot. Tikai pareizi ēdot, tik labu rezultātu nevar sasniegt. “Tomēr ir cilvēki, kuriem šāds režīms nav piemērots, – gados vecāki cilvēki, grūtnieces, traumas guvušie un citi, kuru veselība nav tik spēcīga. Šādos gadījumos piemērotas būs pastaigas. Ja ziema lutina ar sniegu, tad slēpošana vai snovošana, bet ja ne – dodieties izbraucienā ar velosipēdu vai spēlējiet ģimenes spēles svaigā gaisā. Galvenais – visu laiku nesēdēt," aicina treneris.