Noteikums Nr.3: līdzsvars ir visa pamats

Daži rīkojas tieši otrādi: atsakās no olbaltumvielām un ievēro mistisku griķu diētu. Taču, tā kā ogļhidrāti organismā aiztur ūdeni, šāda diēta ievērojamu pasliktināšanos neizraisīs, bet var kaitēt gremošanas traktam. Turklāt pēc tīru ogļhidrātu uzņemšanas gribas ēst vēl vairāk! “Citiem vārdiem, līdzsvars ir nepieciešams it visā, nevienu uzturvielu veidu nevar izslēgt no uztura.

Lai zaudētu svaru, ikdienas uzturā var veidot nelielu kaloriju deficītu, ēdot vieglas vakariņas, ogļhidrātus patērējot brokastīs, savukārt olbaltumvielas – vakariņās.

Pirmajā dienas pusē pagatavojiet putru, bet vakariņās – omleti vai vienkārši iedzeriet kefīru. Izvairieties no saldumiem un balto miltu ēdieniem. Svarīgi ir sekot līdzi porciju izmēriem – labāk ņemiet mazāku šķīvi, jo uz liela šķīvja gribas uzlikt vairāk ēdiena,” iesaka Cīrulis. “Pastāv arī mīti par ūdens patēriņu: ja dzersiet daudz ūdens, tas novedīs pie pietūkuma. Tomēr daudzi dara tieši pretēji - viņi dzer mazāk šķidruma nekā nepieciešams, jo aizmirst, ka tēja, kafija un bezalkoholiskie dzērieni nav tas pats, kas ūdens.”