Protams, spilvena izvēle ir gaumes un pašsajūtas jautājums – vieni dod priekšroku ļoti mīkstam dūnu mākonim, kamēr cits labāk izguļas uz plakana un cieta pagalvja. Kādam svarīgs ir ekoloģiskums, kamēr cits var visu nakti nespēt aizmigt no griķu pildījuma čaukstiem.
Tomēr fizioterapeiti ir vienisprātis, ka būtiskākais ir fakts, lai spilvens labi ieguļ zem galvas spranda zonā. Otrs būtiskais – cilvēkam guļus pozā mugurkaulam un kaklam ir jāatrodas uz vienas taisnes.
Gulēšanas poza – atbilstošākais spilvens
Mēs esam dažādi, un dažādas ir mums iemīļotas gulēšanas pozas, kas arī nosaka, kurš spilvens ir tev piemērots.
Lai saglabātu veselīgu stāju, uz muguras guļošajiem ir vajadzīgs vidēja augstuma un vidējas stingrības spilvens. Vidējais augstums palīdzēs mazināt spiedienu kaklā un plecos, nodrošinot jauku mīkstumu starp galvu un matraci. Ja spilvens ir pārāk augsts, galva tiks pacelta par daudz uz augšu, bet, ja spilvens nav pietiekami augsts, sanāk gulēt uz matrača, kas nav ērti. Ar vidējas stingrības spilvenu galva būs pietiekami atbalstīta, lai tā būtu vienā līmenī ar mugurkaulu, un nodrošinās, ka spilvens nakts laikā nesaplaks. Ja jūsu spilvens ir pārāk mīksts, tas, visticamāk, zaudēs formu zem galvas svara. Vajadzīgs pildījums, kas labi uztver galvas spiedienu, lai tā justos ērti.