“Nepeldi garām” omega-3 arī vasarā

“Vasara ir laiks, kad vajadzētu turpināt stiprināt imunitāti, ne tikai uzņemot vērtīgos vitamīnus dabīgā veidā, bet izvērtējot, vai tomēr papildus nav nepieciešams uzņemt arī kādas vērtīgās minerālvielas, kuras ar uzturu nav iespējams uzņemt organismam nepieciešamajā daudzumā. Jāņem vērā, ka imunitātes stiprināšana prasa laiku, tādēļ tai pastiprinātu uzmanību vajadzētu sākt veltīt nevis aktīvajā vīrusu sezonā aukstajos mēnešos, bet jau vasarā. Lielu daļu vitamīnu, tai skaitā, A, B, C, K, un minerālvielas – kāliju, kalciju, magniju, nātriju un citus, - vasarā var uzņemt, uzturā lietojot svaigus dārzeņus, piemēram, burkānus, tomātus, piparus, spinātus, un ogas, piemēram, avenes, meža zemenes, mellenes. Tomēr diezgan problemātiski ar uzturu uzņemt organismam tik ļoti vērtīgās omega-3 taukskābes, kas rūpējas par sirds veselību, redzi, smadzeņu darbību, kā arī atbalsta organisma aizsargspējas pret negatīvajiem ārējās vides apstākļiem visa gada garumā. Ar omega-3 taukskābēm visbagātākais produkts ir tieši treknās zivis, piemēram, skumbrija, lasis, menca un citas sālsūdens zivis, bet Latvijā diemžēl šīs zivis netiek iekļautas ikdienas uzturā pietiekamā daudzumā. Ne vienmēr ir iespējams nodrošināt ieteicamo omega-3 devu, pat ēdot zivis vismaz divas reizes nedēļā, tādēļ arī vasarā būtu ieteicams omega-3 taukskābes uzņemt papildus,” iesaka Apotheka farmaceita asistente Agnese Jursa.

Omega-3 – atbalsts smadzeņu darbībai

Augstas koncentrēšanās spējas un ātra orientēšanās lielā informācijas apjomā mūsdienās ir svarīga katram neatkarīgi no vecuma un nodarbošanās. Nozīmīgs atbalsts smadzeņu funkciju attīstībai un uzturēšanai ir omega-3 taukskābes, jo īpaši DHS taukskābe, kas ir vissvarīgākā omega-3 taukskābe cilvēka smadzenēm un redzei.

Būtiska sirds veselībai

Kā liecina Slimību profilakses un kontroles centra dati[1] sirds un asinsvadu slimības gadu no gada ir biežākais nāves iemesls Latvijā, turklāt ar tām sirgst arvien jaunāki cilvēki. Tādēļ sirds veselība un labsajūta ir svarīga visos dzīves posmos. Omega-3 taukskābes palīdz regulēt holesterīna līmeni asinīs, uzturēt veselus asinsvadus un normālu asinsspiedienu, kā arī samazina triglicerīdu līmeni un novērš trombu veidošanos. Taču ne visas aptiekās nopērkamās zivju eļļas satur vienādu omega-3 daudzumu. Lai izvēlētos savam dzīvesveidam un veselības stāvoklim vispiemērotāko, ieteicams konsultēties ar ārstu vai farmaceitu.

Ir skaidrs, ka Omega-3 taukskābes zivju eļļas veidā ir svarīgs ikdienas uztura papildinājums ikvienam. Zivju eļļa, piemēram, Möller’s šķidrā zivju eļļa, kas ražota no mencu aknām, ir nozīmīga imunitātei arī tāpēc, ka tā ir dabīgs D vitamīna avots, ko Latvijas mainīgajos laikapstākļos pat vasaras sezonā mēs neuzņemam pietiekamā daudzumā. Cilvēkiem, kuriem ir ievērojams D vitamīna deficīts, izvēloties vērtīgās omega-3 taukskābes, būtu jāpievērš uzmanība tam, cik liels daudzums D vitamīna iekļauts produktā un jāizvēlas uztura bagātinātājs ar lielāku D vitamīna koncentrāciju, piemēram, Möller’s D vitamin Extra kapsulas, kurās D vitamīns ir īpaši augstā koncentrācijā.

Cik daudz jāuzņem omega-3 taukskābes?

Rekomendējamā omega-3 taukskābju deva pieaugušajiem profilaksei ir vismaz 1g omega-3 dienā, no kurām 500 mg ir EPS un DHS summa. Savukārt bērniem ieteicamā dienas deva ir 300 mg EPS un DHS taukskābju.

Meklē savai veselībai, gaumei un vērtībām atbilstošu omega-3

Nereti cilvēki domā, ka omega-3 taukskābēm, tās lietojot, ir nepatīkama pēcgarša, tomēr mūsdienās šo uztura bagātinātāju formas ir tik daudzveidīgas, ka noteikti katrs atradīs īsto formu un sastāvu gan veselības mērķiem, gan arī savām garšas kārpiņām. Aptiekās ir pieejamas šķidrās zivju eļļas ar dažādām garšām, piemēram, Möller’s zivju eļļa ar citronu garšu, Möller’s zivju eļļa ar ābolu garšu. Tāpat zivju eļļa pieejama kapsulu formā, tām nav pēcgaršas un ir lieliski piemērotas steidzīgajiem cilvēkiem. Un ir pieejama arī zivju eļļa ar D vitamīnu želejveida formā ar dažādām garšām, piemēram, Möller’s Junior želejas zivtiņas ar apelsīnu – citronu garšu, Möller’s Junior želejas zivtiņas ar zemeņu garšu, Möller’s Junior želejas zivtiņas ar augļu garšu vai Möller’s Junior želejas zivtiņas ar kolas garšu, kas ir īpaši iecienītas bērnu vidū, un tās var lietot bērni jau no trīs gadu vecuma.

UZTURA BAGĀTINĀTĀJS. UZTURA BAGĀTINĀTĀJS NEAIZSTĀJ PILNVĒRTĪGU UN SABALANSĒTU UZTURU.