/nginx/o/2024/10/31/16455824t1h56cf.jpg)
D vitamīna lietošana, šķiet, kļuvusi īpaši populāra pēdējo gadu laikā. Tomēr tā nav tikai pārejoša modes lieta – D vitamīna lietošanai ir zinātnisks pamatojums, un par šī saules vitamīna uzņemšanu būtu jāpadomā ikkatram. Kas slēpjas D vitamīnā un kāpēc tā lietošana ir tik svarīga?
D vitamīns – kas tas ir?
D vitamīns ir organismam svarīgs taukos šķīstošs [1] vitamīns, un tam ir nozīmīga ietekme uz mūsu labsajūtu un veselību visa gada griezumā. Lai D vitamīns pilnvērtīgi nodrošinātu nepieciešamās funkcijas organismā, jāsasniedz optimāls šī vitamīna daudzums asinīs, kas atbilst 30-50 ng/mL [2].
D vitamīna nozīme organismā
Imūnsistēmas darbība – viens no pašiem nozīmīgākajiem ieguvumiem no D vitamīna lietošanas ir atbalsts pareizai imūnsistēmas darbībai [3], kas savukārt gādā par organisma spēju cīnīties pret dažādām saslimšanām un infekcijām. Novājināta imūnsistēma nozīmē, ka organismam būs grūti sevi pilnvērtīgi aizsargāt pret dažādām slimībām. Tā rezultātā var nākties saskarties gan ar biežāku slimošanu, gan smagāku slimības gaitu.
Kalcija un fosfora uzsūkšanās – D vitamīns palīdz organismam uzņemt kalciju un fosforu no uztura [4]. Tas ir nepieciešams, lai gādātu par stipriem kauliem un zobiem. Ja organismam pietrūkst D vitamīna, kauli var kļūt neizturīgi un trausli, palielinot osteoporozes risku.
Muskuļu darbība – D vitamīna receptori jeb uztverošās šūnas atrodas tieši muskuļos, un D vitamīns atbalsta ne tikai muskuļu spēku, bet arī to funkcijas [5].
Svarīgs jebkurā vecumā
Neatkarīgi no vecuma, D vitamīns atbalsta plašu klāstu organismam svarīgu funkciju. Lai gan visos vecumos tas piedalās pareizas imūnsistēmas veidošanā, bērniem tas nodrošina pareizu augšanu un kaulu attīstību [6], kamēr pieaugušajiem D vitamīns palīdz uzturēt kaulu blīvumu un novērš osteoporozes risku [7]. Gados vecākiem cilvēkiem pietiekams D vitamīna līmenis var samazināt kritienu un kaulu lūzumu risku, kas ir būtisks veselīgas un neatkarīgas dzīves nodrošināšanai.
Īstā D vitamīna izvēle
Par piemērota D vitamīna izvēli un regulāru uzņemšanu ir jāpadomā ikvienam, tāpēc svarīgi zināt, ko izvēlēties. Liela nozīme ir arī produkta izcelsmei - ieteicams izdarīt izvēli par labu dabiskas izcelsmes D vitamīnam. Papildu uzmanību jāpievērš drošībai - arvien biežāk internetā nopērkami uztura bagātinātāji, kuri nav reģistrēti PVD, tāpēc ir svarīgi iegādāties D vitamīnu no uzticama ražotāja.
Lai parūpētos par D vitamīna uzņemšanu visa gada garumā, lieliska izvēle ir NATEO, kas ir dabiskas izcelsmes D vitamīns. D vitamīns jāuzņem regulāri, tāpēc ir svarīgi izvēlēties tādu D vitamīna formu, kas vislabāk atbilst savām vajadzībām un gaumei. Plašajā NATEO sortimentā pieejami pilieni, kapsulas, spreji un želejvitamīni kā bērniem, tā pieaugušajiem. Vienmēr svarīgi izpētīt devas un izvēlēties sev piemērotāko - šajos jautājumos konsultācija ar ārstu vai farmaceitu var palīdzēt savām vajadzībām piemērota D vitamīna izvēlē.
Uztura bagātinātājs. Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.
Atsauces:
[2] LOKMSA, Praktiski padomi ārstiem D3 vitamīna lietošanā, Dr. Maija Gureviča, Dr. Diāna Pokšāne, Dr. Ingvars Rasa, 2024