Uztura eksperts skaidro, kā svētku laikā pārvaldīt svaru un maltītes

Šajā rakstā kopā ar Oleksandru Martinčuku, globālās uztura kompānijas “Herbalife” uztura ekspertu, aplūkosim maltīšu izlaišanas negatīvās sekas, praktiskus padomus, kā no šī ieraduma izvairīties, un to, kā “Herbalife” produkti, piemēram, “Formula 1 ar sēņu zupas garšu”, var palīdzēt uzturēt sabalansētus ēšanas paradumus.

Maltīšu izlaišana ilgtermiņā var radīt hroniskas veselības problēmas

Pat vienas ēdienreizes izlaišana var samazināt būtisku makroelementu (olbaltumvielu, labvēlīgo tauku, ogļhidrātu) un mikroelementu (vitamīnu, minerālvielu) uzņemšanu. Laika gaitā šāds ieradums var izraisīt uzturvielu trūkumu, kas negatīvi ietekmē enerģijas līmeni, imunitāti un vispārējo labsajūtu.

Mūsu organismam ir nepieciešama regulāra enerģijas piegāde, lai uzturētu prāta un fizisko darbspēju. Maltīšu izlaišana izjauc organismā nepieciešamo līdzsvaru, bieži vien izraisot nogurumu, samazinātu koncentrēšanās spēju un aizkaitināmību. Cilvēkiem ar aizņemtu ikdienu tas var būtiski ietekmēt produktivitāti.

Pēc O. Martinčuka teiktā, maltīšu izlaišana, īpaši brokastu, var izjaukt ķermeņa dabisko ritmu, radot nesabalansētus un neregulārus ēšanas ieradumus.

“Šāda prakse var veicināt tieksmi pēc neveselīgām uzkodām un pārēšanos vēlāk dienas gaitā. Regulāra maltīšu izlaišana var izraisīt arī hormonālu nelīdzsvarotību, palēnināt vielmaiņu un radīt zarnu mikrobiotas traucējumus. Šīs ikdienas uztura izmaiņas var apgrūtināt svara pārvaldību un ilgtermiņā veicināt hroniskas labsajūtas problēmas,” viņš piebilst.

Vienkārši ieradumi palīdzēs uzturēt sabalansētus ēšanas paradumus

Regulārām maltītēm visas dienas garumā nav jābūt sarežģītām. “Herbalife” uztura eksperts O. Martinčuks piedāvā vairākus praktiskus padomus, kas ietver maltīšu plānošanu, atgādinājumu uzstādīšanu un uzturvielām bagātu, ātri pagatavojamu maltīšu izvēli.

“Katru dienu veltiet dažas minūtes maltīšu un uzkodu plānošanai. Izvēlieties produktus, kas ir ne tikai uzturvielām bagāti, bet arī ērti pārvadājami un uzglabājami, ja esat ceļā. Ja jūsu aizņemtā ikdiena liek aizmirst maltītes, uzstādiet telefonā atgādinājumus, kas informēs par ēšanas laiku. Pat neliela uzkoda regulāros intervālos var palīdzēt uzturēt enerģijas un vielmaiņas stabilitāti,” viņš iesaka.

Eksperts uzsver, ka maltīšu izlaišana var šķist vienkāršs veids, kā pārvaldīt aizņemtu dzīvesveidu vai kontrolēt svaru, taču tas var radīt ilgstošas negatīvas sekas cilvēka labsajūtai. Ar plānošanu, atgādinājumiem un ērtu, sabalansētu ēdienu izvēli, piemēram, “Herbalife” produktiem, ikviens var uzturēt sabalansētu ēšanas rutīnu, kas atbalsta gan ķermeni, gan prātu. Viņš arī piebilst, ka aizņemtās dienās sarežģītu maltīšu gatavošana var būt neiespējama, un šajos gadījumos var palīdzēt “Herbalife” produkti, piemēram, “Formula 1 ar sēņu zupas garšu”.

Pasūti “Herbalife” produktus: https://www.herbalife.lv/health-consultant/

Sasildieties gardi ar “Formula 1 ar sēņu zupas garšu”

“Herbalife” piedāvā plašu produktu klāstu, kas izstrādāts, lai atbilstu mūsdienu straujajam dzīves ritmam un nodrošinātu būtiskās uzturvielas. “Formula 1 ar sēņu zupas garšu” ir lielisks sabalansētas maltītes aizstājējs, kas palīdz novērst maltīšu izlaišanu. Tā ir viegli pagatavojama, bagāta ar olbaltumvielām un satur 25 vitamīnus un minerālvielas, kā arī tikai 95 kalorijas vienā porcijā. Šīs īpašības padara to par ideāli piemērotu cilvēkiem, kuri pārvalda savu svaru, jo augsts olbaltumvielu un šķiedrvielu saturs maltītē palīdz ilgstoši saglabāt sāta sajūtu.

Lūk, siltas zupas recepte vakariņām un pusdienām aukstajās Ziemassvētku un Jaungada dienās:

Sastāvdaļas:

• 2 mērkarotes “Formula 1 ar sēņu zupas garšu”
• 200 ml karsta ūdens
• 1 ēdamkarote sakapātu zaļumu (pētersīļi, dilles)
• 50 g vārītas vistas filejas

Pagatavošana:

Pievienojiet “Formula 1” karstam ūdenim un labi samaisiet. Pievienojiet zaļumus un vistas gabaliņus. Uzgaidiet 1–2 minūtes, pēc tam izbaudiet gardu un uzturvielām bagātu maltīti!

Plašāka informācija par “Herbalife” produktiem: www.herbalife.lv