/nginx/o/2025/02/18/16665166t1h5676.jpg)
Vai zināji, ka aknu aptaukošanās jeb taukainā hepatoze var attīstīties nemanāmi, sākotnēji neradot nekādus simptomus? Šis stāvoklis var novest pie nopietnām veselības problēmām, piemēram, aknu iekaisuma, cirozes un pat aknu mazspējas. Lai gan sākotnējās stadijās slimība bieži norit bez izteiktiem simptomiem, ir vairākas pazīmes, kas var liecināt par aknu aptaukošanos. Savlaicīga šo pazīmju atpazīšana un atbilstoša rīcība var palīdzēt novērst slimības progresēšanu un uzlabot aknu veselību.
"Apotheka" farmaceita asistente Agnese Jursa norāda, ka aknu aptaukošanās ir stāvoklis, kad aknu šūnās uzkrājas pārmērīgs tauku daudzums, kas var novest pie nopietnām veselības problēmām, piemēram, aknu iekaisuma, cirozes un pat aknu mazspējas. Lai gan sākotnējās stadijās šī slimība bieži norit bez simptomiem, ir vairākas pazīmes, kas var liecināt par aknu aptaukošanos.
1. Hronisks nogurums un nespēks
Pastāvīgs nogurums un enerģijas trūkums var būt saistīti ar aknu funkcijas traucējumiem. Aknas ir atbildīgas par toksīnu izvadīšanu un enerģijas ražošanu – kad tās ir pārslogotas ar taukiem, šo procesu efektivitāte samazinās, izraisot vispārēju nespēku.
2. Diskomforts vai smaguma sajūta vēdera labajā augšējā daļā
Aknu palielināšanās dēļ var rasties diskomforts vai smaguma sajūta vēdera labajā augšējā daļā. Šī sajūta var būt viegla, bet pastāvīga, un to nedrīkst ignorēt.
3. Dzelte
Ādas un acu baltumu dzeltenīga nokrāsa liecina par bilirubīna uzkrāšanos asinīs, ko izraisa aknu nespēja to pienācīgi apstrādāt. Dzelte ir nopietns simptoms, kas prasa tūlītēju medicīnisku uzmanību.
4. Tumšs urīns
Ja aknas nedarbojas pareizi, tās nespēj efektīvi izvadīt toksīnus, kas var izraisīt urīna krāsas maiņu uz tumšāku toni. Šis simptoms bieži vien tiek saistīts ar aknu darbības traucējumiem.
5. Slikta dūša un apetītes zudums
Aknu darbības traucējumi var izraisīt gremošanas problēmas, tostarp sliktu dūšu un apetītes zudumu. Šie simptomi var novest pie svara zuduma un vispārējas pašsajūtas pasliktināšanās.
6. Palielināts vēdera apkārtmērs (ascīts)
Smagākos gadījumos aknu funkcijas traucējumi var izraisīt šķidruma uzkrāšanos vēdera dobumā, kas izpaužas kā vēdera palielināšanās jeb ascīts. Šis stāvoklis norāda uz nopietniem aknu bojājumiem un prasa neatliekamu medicīnisku iejaukšanos.
Agnese Jursa skaidro, ka taukainās aknas jeb taukainā hepatoze var attīstīties vairāku faktoru ietekmē.
Viens no galvenajiem iemesliem ir neveselīgs uzturs, īpaši pārmērīgs kaloriju, piesātināto tauku un cukura patēriņš, kas veicina tauku uzkrāšanos aknās.
Arī mazkustīgs dzīvesveids spēlē nozīmīgu lomu šīs slimības attīstībā. "Fizisko aktivitāšu trūkums samazina enerģijas patēriņu, kā rezultātā tauki uzkrājas organismā, tostarp aknās," norāda farmaceita asistente, kā vēl vienu būtisku riska faktoru minot regulāru un pārmērīgu alkohola lietošanu. "Alkohols bojā aknu šūnas un veicina tauku uzkrāšanos, kas var novest pie nopietnām aknu slimībām."
Ar taukaino aknu attīstību ciešā saistībā ir liekais svars un aptaukošanās, īpaši tauku uzkrāšanās vēdera rajonā. Palielināts ķermeņa svars palielina aknu noslodzi un veicina tauku uzkrāšanos tajās. Turklāt
strauja svara zaudēšana vai badošanās var izraisīt tauku uzkrāšanos aknās, jo tiek traucēta normāla vielmaiņa.
Agnese Jursa uzsver, ka, izprotot šos riska faktorus un veicot atbilstošas dzīvesveida izmaiņas, iespējams samazināt taukaino aknu attīstības risku un uzlabot aknu veselību.
Lai novērstu aknu aptaukošanos, gastroenterologi un hepatologi iesaka pievērst uzmanību tālākminētajiem aspektiem.
Sabalansēts uzturs. Uzturam jābūt pilnvērtīgam un daudzveidīgam, ievērojot veselīga uztura pamatprincipus. Ieteicams iekļaut uzturā pilngraudu produktus, piemēram, auzu pārslas, griķus un pilngraudu maizi, kā arī dažādus dārzeņus, īpaši brokoļus un spinātus. Tāpat vēlams lietot fermentētus piena produktus, piemēram, jogurtu un kefīru. Jāizvairās no pārmērīga cukura, saldinātu dzērienu, piesātināto tauku un sāls patēriņa.
Regulāras fiziskās aktivitātes. Fiziskās aktivitātes palīdz samazināt tauku uzkrāšanos aknās un uzlabo to funkciju.
Ieteicams veikt mērenas intensitātes aerobās aktivitātes, piemēram, pastaigas, peldēšanu vai riteņbraukšanu, vismaz 150 minūtes nedēļā.
Papildus tam spēka treniņi divas reizes nedēļā palīdzēs uzturēt muskuļu masu un veicinās vielmaiņu.
Alkohola patēriņa ierobežošana. Pārmērīga alkohola lietošana ir viens no galvenajiem aknu aptaukošanās cēloņiem.
Alkohols bojā aknu šūnas, veicinot tauku uzkrāšanos un iekaisuma procesus, kas var novest pie aknu cirozes vai pat aknu mazspējas. Turklāt alkohols palielina kaloriju uzņemšanu, veicinot svara pieaugumu un tādējādi pastiprinot aknu noslodzi.
Lai novērstu aknu aptaukošanos, speciālisti iesaka pilnībā atteikties no alkohola lietošanas vai vismaz būtiski samazināt tā patēriņu. Tas ļaus aknām atjaunoties un uzlabos to funkcionālo stāvokli.
Svara kontrole. Liekais svars un aptaukošanās ir galvenie riska faktori aknu aptaukošanās attīstībai.
Svara samazināšana par 5-10% var ievērojami uzlabot aknu veselību.
Svarīgi ir izvairīties no straujas svara zaudēšanas, jo tas var negatīvi ietekmēt aknu darbību. Svara samazināšana jāveic pakāpeniski un speciālista uzraudzībā.
Piesardzīga medikamentu un uztura bagātinātāju lietošana
Farmaceita asistente Agnese Jursa norāda: lai atbalstītu aknu veselību un novērstu taukainās hepatozes attīstību, var lietot noteiktus uztura bagātinātājus. Piemēram, produkti, kas satur mārdadža, kurkumas, artišoka vai pienenes ekstraktu, var palīdzēt uzlabot aknu funkcijas, veicināt žults sekrēciju un toksīnu izvadīšanu no organisma.
Svarīgi atcerēties, ka pirms jebkuru uztura bagātinātāju lietošanas ir svarīgi konsultēties ar ārstu vai farmaceitu, lai pārliecinātos par to piemērotību un drošību konkrētajā situācijā.
Īpaša piesardzība jāievēro, lietojot A vitamīna preparātus, jo lielas devas var kaitēt aknām.
Regulāras medicīniskās pārbaudes. Savlaicīga aknu veselības novērtēšana palīdzēs atklāt iespējamos traucējumus agrīnā stadijā un sākt nepieciešamo ārstēšanu. Regulāras asins analīzes, ultrasonogrāfija un citi izmeklējumi ļauj sekot līdzi aknu stāvoklim un novērtēt terapijas efektivitāti.
Ievērojot šos ieteikumus un veicot nepieciešamās dzīvesveida izmaiņas, iespējams efektīvi novērst aknu aptaukošanos un uzlabot kopējo veselības stāvokli.
Raksts tapis sadarbībā ar "Apotheka".
/nginx/o/2019/06/20/12283791t1hbab5.png)