Iegurnis un bauda. Ar ko sākt?

Pirmkārt, saprast sava un partnera ķermeņa uzbūvi un izprast, kā bauda rodas. Šo skolā nemāca, tāpēc jāņem groži savās rokās un jāmeklē kvalitatīvi informācijas avoti. Pieaugušo filmas, visticamāk, nebūs labākais mācību avots. Izziņa būs pirmais, lai saprastu, kā mēs katrs esam uzbūvēti un kādas ir atšķirības gan anatomijā, gan tajā, kā mēs uzbudināmies un sasniedzam baudas virsotnes.

Ja vīrietim uzbudinājums ir acīmredzams ārējos dzimumorgānos, tad sievietes galvenais baudas orgāns klitors ir apslēpts un ievīts viņas dzimumorgānos. Tā nav tikai mazā pērlīte vulvas augšpusē, bet gan vesels orgāns, kas ievijas gar vulvas malām un lielajās kaunuma lūpās. Uzbudinājums rodas, kairinot visu klitoru, ne tikai klitora galviņu, ko ir viegli pārkairināt, jo tai ir līdz pat 10 000 nervgalu.

Pārkairināts klitors bieži vien nozīmē ardievas orgasmam.

Tāpēc tikai intensīva klitora galviņas stimulācija nebūs vienīgais un labākais veids, kā vest sevi vai savu partneri uz baudas virsotnēm. Tieši tamdēļ vērtīgi ir izzināt, kāds pieskāriens patīk sievietei pašai, lai jau pēc tam varētu šo pastāstīt arī savam partnerim. Noteikti rekomendējam izmantot lubrikantu vai speciāli piemērotu masāžas eļļu arī ārējai stimulācijai, jo mazās kaunuma lūpas un gļotāda ir īpaši jutīga.

Der atcerēties, ka sievietes uzbudinājums rodas ilgākā laika posmā, 20-40 minūtēs, tāpēc seksuālā ievaddaļa jeb priekšspēle ir obligāta patiesas baudas gūšanai.

Tā kā klitors ir ieausts iegurņa pamatnes muskulatūrā, ir svarīgi, lai tā būtu optimālā funkcionālā stāvoklī, jo viena no tās funkcijām ir seksuālā funkcija. Ko tas nozīmē? Tas nozīmē, ka muskulatūrai, kas sedz iegurni no apakšas, ir jābūt gan spēcīgai un izturīgai, gan spējīgai atslābināties. Spēcīgāka iegurņa pamatnes muskulatūra tiek saistīta ar spēcīgākiem orgasmiem. Vāja muskulatūra var ietekmēt gan uzbudinājumu, gan orgasma kapacitāti. Savukārt pārāk saspringta muskulatūra var radīt sāpes uzbudinājuma un orgasma laikā. Šeit var palīdzēt iegurņa pamatnes veselībā specializējies fizioterapeits, lai palīdzētu saprast, kādā funkcionālā stāvoklī ir iegurņa pamatnes muskulatūra un kādus vingrojumus vai citas tehnikas lietot, lai uzlabotu tās funkciju.

Tas, ko vari darīt jau šodien, - izkusties, ja tev ir sēdošs darbs, tas palīdzēs uzlabot apasiņotību iegurņa pamatnē. Kaut mazas kustību pauzes visas dienas garumā var palīdzēt tev justies labāk. Rūpējies arī, lai tev ir sabalansēts uzturs, tiek pietiekami uzņemts ūdens un ir veselīgi tualetes apmeklējuma paradumi.

Tā kā iegurņa pamatne kustas saskaņoti ar diafragmas kustībām elpojot, apgūt patiesi dziļu diafragmālo elpošanu var būt viens no atslēgas aspektiem, lai paildzinātu baudu, atliktu orgasmu un piedzīvotu to vēl jaudīgaku.

Nākamais, kas ir svarīgs, - kustīgs iegurnis. Spēja ne tikai attēlot pieaugušo filmās redzētās spēcīgās taisnvirziena frikcijas, bet gan

spēt savu iegurni kustināt līdzīgi kā slavenajā filmas „Perfect” epizodē Džons Travolta - rotēt -, tas noteikti palīdzēs aizsniegt sievietes baudīgākos punktus.

Un arī sievietes spēja kustināt un apļot savu iegurni dzimumakta laikā var ļaut piedzīvot vēl nebijušas sajūtas gan pašai, gan partnerim. Tāpēc regulāras, piemērotas fiziskas aktivitātes, kas veicina ķermeņa kustīgumu, palīdzēs uzturēt gan spēku, gan mobilitāti iegurnī un visā ķermenī.

Gundega Dūmiņa

Sertificēta fizioterapeite un konferences Intimitātes IQ lektore