10 ieguvumi, ko grūtniecēm sniedz ūdens aerobika

Lūk, 10 iemesli, kāpēc ūdens aerobika ir lieliska izvēle topošajām māmiņām:

1. Mazina ķermeņa noslodzi – ūdens atbalsta ķermeni, samazinot muguras un locītavu slodzi.
2. Atvieglo muguras sāpes – kustības ūdenī palīdz atslābināt muskuļus un mazināt diskomfortu.
3. Uzlabo asinsriti – regulāras nodarbības palīdz novērst tūsku un uzlabot sirdsdarbību.
4. Atvieglo elpošanu – ūdens vide palīdz trenēt elpošanas sistēmu, kas būs noderīgi dzemdībās.
5. Stiprina muskuļus – īpaši vēdera, muguras un iegurņa muskulatūru, kas palīdzēs gan grūtniecības laikā, gan pēc dzemdībām.
6. Veicina emocionālo labsajūtu – ūdens palīdz nomierināt prātu, mazināt stresu un uzlabot garastāvokli.
7. Nomierina un uzlabo miega kvalitāti – pēc nodarbībām jūties vieglāka un mierīgāka.
8. Sagatavo ķermeni dzemdībām – vingrojumi palīdz uzlabot izturību un elastību.
9. Dod iespēju satikt citas topošās māmiņas – daloties pieredzē, vari iegūt atbalstu un jaunas draudzības.
10. Droša un pielāgota fiziskā aktivitāte – nodarbības notiek pieredzējušu speciālistu vadībā, ņemot vērā katras sievietes individuālās vajadzības.