D vitamīns

D vitamīns ir svarīgs kaulu veselībai, imūnsistēmas un muskuļu darbībai, kā arī veicina kalcija un fosfora uzsūkšanos zarnās un palīdz uzturēt kaulu struktūru.

Ziemas mēnešos, kad saules gaisma ir ierobežota, ir grūtāk iegūt pietiekami daudz D vitamīna no saules (nepieciešams uzturēties saulē vismaz 30 minūtes ik dienu), turklāt arī pārtikā tā ir salīdzinoši maz, tāpēc šajā laikā ir svarīgi to uzņemt papildus ar uztura bagātinātājiem.

Ar uztura palīdzību to var uzņemt no treknajām zivīm (piemēram, laša, siļķes, makreles), olu dzeltenumiem, kā arī produktiem, kas bagātināti ar D vitamīnu (piemēram, piena produktiem, graudaugiem).