Magnijs

Magnijs ir minerālviela, kas palīdz atbalstīt nervu un muskuļu funkcijas, kā arī veicina enerģijas ražošanu un olbaltumvielu sintēzi. Agrā pavasarī, kad pēc ziemas bieži izjūtam spēku izsīkumu, magnijs palīdz mazināt noguruma sajūtu, uzlabot miega kvalitāti un atjaunot enerģiju. Tas arī spēlē nozīmīgu lomu sirds veselības uzturēšanā, atbalstot normālu asinsspiedienu un sirdsdarbību. Šo minerālvielu satur rieksti, sēklas, zaļie lapu dārzeņi, pilngraudu produkti un pākšaugi, kā arī dažas zivis, piemēram, lasis. Magnija trūkums var izraisīt muskuļu krampjus, nervozitāti un miega traucējumus.