Dzelzs

Dzelzs ir minerālviela, kas nepieciešama skābekļa transportēšanai asinīs un palīdz uzturēt enerģijas līmeni. Dzelzs trūkums var izraisīt vājumu, nogurumu un samazināt koncentrēšanās spējas. Ziemas mēnešos, kad uzturs bieži ir mazāk sabalansēts un svaigu dārzeņu, augļu pieejamība ir ierobežota, dzelzs deficīts var kļūt izteiktāks. Dzelzs ir atrodams sarkanajā gaļā, zivīs, pākšaugos, zaļajos lapu dārzeņos, kā arī ar dzelzi bagātinātos produktos, piemēram, graudaugos un piena produktos. Dzelzs uzsūkšanās var uzlaboties, ja to uzņem kopā ar C vitamīnu.

"Ja izjūti nogurumu, vājumu vai saskaries ar citām veselības problēmām, ir svarīgi šos simptomus neignorēt un vērsties pie sava veselības aprūpes speciālista, veikt analīzes un noteikt ikdienā nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu devu. Trūkstošos mikroelementus un vitamīnus var uzņemt, sabalansējot uzturu un nepieciešamības gadījumā papildus lietojot uztura bagātinātājus atbilstoši ārsta rekomendācijām,” noslēgumā atgādina farmaceite.