/nginx/o/2023/11/01/15692050t1h9971.png)
/nginx/o/2025/04/08/16762552t1hcf17.png)
Pulss ir svarīgs sirds veselības rādītājs, kas norāda, cik reižu sirds izsūknē asinis minūtē. Tas var sniegt informāciju par sirds stāvokli un vispārējo veselību. Šajā rakstā uzzināsiet, kāds ir normāls pulss, kas to ietekmē un ko darīt, ja tas pārsniedz normu.
Normāls pulss pieaugušajiem
Pieaugušajiem miera stāvoklī normālais pulss ir 60–80 sitieni minūtē, tomēr tas var mainīties atkarībā no vecuma, fiziskās sagatavotības, dzimuma, ķermeņa svara un veselības stāvokļa.
- 60–80 sitieni minūtē – miera stāvoklī
- 100–140 sitieni minūtē – vieglas fiziskās aktivitātes laikā
- 150–190 sitieni minūtē – intensīvas fiziskās aktivitātes laikā
Normāls pulss bērniem
Bērniem pulss ir ātrāks nekā pieaugušajiem, jo viņu sirds ir mazāka un sitas ātrāk, lai nodrošinātu asinsriti.
- Zīdaiņi (līdz 1 gadam): 70–140 sitieni minūtē
- Bērni no 1 līdz 2 gadiem: 80–130 sitieni minūtē
- Bērni no 3 līdz 5 gadiem: 80–120 sitieni minūtē
- Bērni no 6 līdz 11 gadiem: 70–110 sitieni minūtē
Pusaudži no 12 līdz 17 gadiem: 60–100 sitieni minūtē
/nginx/o/2025/04/08/16762553t1hbf2c.png)
Paaugstināts pulss – kas to ietekmē?
Dažādi faktori var paaugstināt pulsu. Daži no tiem ir pilnīgi normāli, piemēram, fizisko aktivitāšu laikā vai emocionālā stresa dēļ. Taču ir arī citi faktori, kas var liecināt par veselības problēmām:
- Fiziskās aktivitātes: Treniņu laikā pulss palielinās, jo ķermenim nepieciešams vairāk skābekļa.
- Emocionālais stress: Stresa un satraukuma laikā ķermenis izdala adrenalīnu, kas paātrina sirdsdarbību.
- Kofeīns un alkohols: Šie stimulanti var palielināt sirdsdarbības ātrumu.
- Nepareizs uzturs: Uzturs ar pārmērīgu sāls un piesātināto tauku daudzumu var ietekmēt pulsu.
- Liekais svars: Sirds strādā intensīvāk, lai apgādātu ķermeni ar asinīm, kas paaugstina pulsu.
Hroniskas slimības: Sirds un nieru slimības, kā arī vairogdziedzera problēmas var paaugstināt pulsu.
/nginx/o/2025/04/08/16762557t1h8780.png)
Kā normalizēt pulsu?
Lai uzturētu normālu pulsu, ievērojiet šādus veselīga dzīvesveida principus:
- Veselīgs uzturs: Bagātiniet savu uzturu ar augļiem, dārzeņiem, pilngraudiem un liesām olbaltumvielām.
- Regulāras fiziskās aktivitātes: Nodarbojieties ar fiziskām aktivitātēm vismaz 30 minūtes dienā.
- Svara kontrole: Zaudējiet lieko svaru, ja tas ir nepieciešams.
- Smēķēšanas atmešana: Smēķēšana paaugstina pulsu un asinsspiedienu.
- Alkohola ierobežošana: Alkohols var paaugstināt pulsu, īpaši lielos daudzumos.
Dabīgs līdzeklis normālam sirds ritmam
Lai atbalstītu sirds veselību izvēlies Lotos Pharma - AteroLip® Rythmo. Vilkābele ir galvenā satura sastāvdaļa, kas veicina normālu sirds un asinsvadu sistēmas darbību. AteroLip Rythmo palīdz normalizēt sirds ritmu un samazināt asinsspiedienu. Ieteicamais lietošanas ilgums ir 6 mēneši, bet pēc konsultācijas ar ārstu vai farmaceitu var atkārtot kursu.
/nginx/o/2025/04/09/16764819t1h452d.jpg)