/nginx/o/2023/11/01/15692050t1h9971.png)
/nginx/o/2025/04/07/16761086t1h0c68.png)
Aknu veselība ir jāuzrauga, aknas ir viens no svarīgākajiem cilvēka orgāniem, kas nepārtraukti strādā, lai attīrītu asinis, ražotu žulti un uzkrātu enerģiju. Tomēr apkārtējās vides ietekme, nepilnvērtīgs uzturs un citi faktori var nelabvēlīgi ietekmēt aknu darbību. Par laimi, ar pareizu uzturu ir iespējams atbalstīt šo būtisko orgānu. Šeit ir pieci pārtikas produkti, kas palīdz saglabāt aknu veselību.
1. Avokado
Avokado ir bagāts ar veselīgajiem taukiem, kas palīdz samazināt "slikto" tauku līmeni asinīs un tādējādi mazināt aknu aptaukošanās risku. Tas satur arī vērtīgas barības vielas, kas veicina aknu reģenerāciju un aizsargā to šūnas no bojājumiem.
/nginx/o/2025/04/16/16781652t1hcf6b.png)
2. Kafija
Pētījumi liecina, ka mērenā daudzumā lietota kafija var samazināt aknu cirozes, vēža un fibrozes risku. Kafijas antioksidanti un pretiekaisuma īpašības veicina aknu aizsardzību un uzlabo to funkcionalitāti. Tomēr svarīgi ir ievērot mērenību – ieteicamā dienas deva ir līdz 400 mg kofeīna jeb 4-5 tasītes filtrētas kafijas.
3. Greipfrūti
Greipfrūti ir bagāti ar dabīgiem antioksidantiem, kas palīdz aizsargāt aknas no bojājumiem un iekaisuma. Pētījumi norāda, ka regulāra greipfrūtu lietošana uzturā var samazināt aknu fibrozes attīstības risku un veicināt šūnu aizsardzību.
4. Olīveļļa
Aukstā spieduma olīveļļa satur veselīgus taukus, kas labvēlīgi ietekmē aknu darbību. Pētījumi rāda, ka olīveļļa palīdz regulēt tauku un enzīmu līmeni aknās, kā arī palielina "labā" holesterīna līmeni asinīs, tādējādi veicinot aknu veselību.
/nginx/o/2025/04/16/16781655t1h980f.png)
5. Mellenes
Mellenes ir bagātas ar antocianīniem – dabīgiem pigmentiem, kas darbojas kā spēcīgi antioksidanti. Šie savienojumi palīdz mazināt oksidatīvo stresu un iekaisumu, kas var nelabvēlīgi ietekmēt aknu darbību. Regulāra melleņu lietošana uzturā veicina aknu šūnu aizsardzību.
Kā vēl var atbalstīt aknu veselību?
Papildus sabalansētam uzturam ir svarīgi ievērot veselīgu dzīvesveidu, samazināt alkohola patēriņu, izvairīties no pārmērīgas medikamentu lietošanas un nodrošināt pietiekamu fizisko aktivitāti. Aknas ir vienīgais orgāns, kas spēj pilnībā atjaunoties, tādēļ rūpējoties par tām, mēs varam būtiski uzlabot savu kopējo veselību un labsajūtu.
Latvijā radīts produkts aknu veselībai
Latvijas farmācijas uzņēmums Lotos Pharma piedāvā preparātu Hepasan Forte, kas satur holīnu, mārdadža ekstraktu (80% silimarīna), pieneņu sakņu un artišoka ekstraktu. Šīs sastāvdaļas palīdz uzturēt normālu aknu darbību, aizsargā aknu šūnas un veicina žults izdalīšanos, tādējādi veicinot aknu veselību un atjaunošanos.
/nginx/o/2025/04/16/16781656t1h3b7a.jpg)