Kāpēc es regulāri mostos četros no rīta? (3)

Pat ja cilvēku nemoka hronisks bezmiegs un viņš ir devies gulēt laicīgi un mierīgi, gadās, ka tieši četros no rīta viņam pārstāj nākt miegs. Kāpēc tā? 

Vestminsteras universitātes pētījums atklāja, ka cilvēkiem, kuri pamostas agri (no pulksten 3.22 līdz 5.21), stresa hormona līmenis ir daudz augstāks nekā tiem, kuri no rīta mostas vēlāk.

Kad jūtaties saspringts, jūsu ķermenis aktivizē jūsu simpātisko nervu sistēmu, un nakts vidū jūs varat pēkšņi pamosties. Jums var būt paātrināta sirdsdarbība un paaugstināts asinsspiediens -  šīs izmaiņas var apgrūtināt aizmigšanu.

Stresa līmenis var būt paaugstināts, ja kaut kas jūsu dzīvē izraisa trauksmi vai satraukumu. Stress varētu būt saistīts ar izmaiņām vai nenoteiktību saistībā ar jūsu darbu, attiecībām, veselību vai finansēm.

Terapija vai dzīvesveida pielāgošana var mazināt stresu un uzlabot miegu!